◆禁煙のキッカケ◆
その日まで自分だけは絶対禁煙しない(出来ない)人間だと思ってました。家族から｢吸い過ぎでは・・｣と
注意されれても、｢先進国で一番喫煙率高いのに、長寿国だから日本人は大丈夫｣
｢禁煙出来ないのは意思が弱いからじゃなくて、吸い続ける意思が強いんだ｣などと
訳解らない冗談を言いながら、風(風邪)の日も雨の日も欠かさず喫煙ライフを満喫していたしだいです。
そんなある日、ネットで度々止まってしまうのが色々な禁煙サイトでした。

◆ニコチン吸い魔王◆
ニコチン吸い魔王の餌は、もちろんニコチン。ニコチンは吸収も早いが一本吸い終わった
直後から減少し始め一時間ほどで半減してしまいます。
吸い魔王はすかさず餌を要求するわけです。それを拒否する人間からは、
イライラさせて集中力を奪い、餌を与えてくれた人間にはご褒美にリラックスを与えるのです
しかしそのご褒美がくせもので、ニコチン吸い魔王が植えつけた依存症、ニコチン中毒なのです。

◆タール頑固魔王◆
ヤニです。発癌性物質です、非常に頑固で何年も肺に残ってしまいます。
タールは吸ったら吸った分だけ溜まり、溜まったタールが消えるまでには
何年もかかってしまいます。でも人間って不思議、医学的な仕組みは解からないけど、
禁煙して１０年程で正常に近くなるそうです。

◆一酸化炭素大魔王◆
これはタバコの煙に含まれています、強烈に血液中のヘモグロビンと結びつき、
身体中に運ばれます。酸素欠乏にして運動能力を低下さたり、
動脈硬化を引きおこし、心臓にも悪影響をあたえます。

◆決意の日◆
禁煙するには強い意思が必要です、強い意思を持ち続けるには明確な理由付が大事な事です。
｢自分は損をしている｣禁煙するには、これを強く意識しなくてはなりません。｢健康を奪われている｣　
｢時間を奪われている｣　｢お金を奪われている｣　｢名誉を奪われている｣この中の一つでも複数でも、
自分にとって不利益であることを自覚し、憤慨しなくてはタバコは止められません。そしてその日の決意を
忘れないことです。忘れかけても決意した日に戻れるよう私は禁煙日記を付けることにしました。
もう一つは後戻り出来ないよう、友達や家族に禁煙する意思を表し、くじけて後戻りしてしまう道もふさぎます
そして最後の一服を十分味わい、禁煙スタートです。
(私の場合、考え始めてから禁煙スタートまで1ヶ月掛かりました、会社の正ちゃん、ヤッちゃん、カズちゃんも
このページを見て禁煙考えてほしいな〜　ちなみに正ちゃんはうちの社長です)

◆禁煙一日目◆ 2006/07/23
日曜の朝からのつもりで、昨夜最後の一服をしたのですが・・・早くもニコチン切れの吸い魔が・・・
あっけなく禁煙開始を日曜12:00に変更！ﾄﾎﾎ・・・情け無い・・・・
意を決して11:50分、最後の最後の一本に点火！！　うまいんだなぁ〜
そして今朝の失敗をしないよう、タバコ・ライター・灰皿を処分！！
心配していた午後の吸い魔だが、夕食後も普通に我慢できたのでビックリ。

◆禁煙二日目◆ 2006/07/24
朝起きて水を一杯、朝食後のタバコの誘惑もあっさりかわし出勤
二日目最初に吸い魔が襲ってきたのが、10時休み・・・建築業界はこの時間が禁煙者には辛い！
取りあえずガム･ガム・ガム・・・なんとか乗り切るが先が重いな・・・・
でもニコチン吸い魔王を身体から追い出すまで、頑張るしかないよ・・・

◆禁煙三日目◆ 2006/07/25
三日目の朝、少し身体に変化が。痰が出ない、咳も・・・　ん〜禁煙者の幸せを実感！
でも吸い魔は相変わらず襲ってくる、休憩中・仕事の合間・食後・・・・今日が一番辛いかも・・・　　
吸い魔と戦っていると、ほんとの睡魔が・・・　一日中禁煙を意識していないと、負けてしましそう・・・　
ぐっと我慢すると、指先から頭へ細かい振るえが走る・・・・・でも吸い魔を追い出すために、
身体が戦っていると思うと頑張れそう。

◆禁煙四日目◆ 2006/07/26
今日で四日目、ニコチンはだいぶ抜けたと思うが、喫煙の習慣が抜けない・・・
時より襲ってくる吸い魔と戦うも、昨日より楽に勝てる気がする。でもチョット気を許すと・・・　　
敵の大将ニコチン吸い魔王はまだまだしぶとい、子分のイッポンダケが四日目で出現！
耳元で｢一本だけなら大丈夫だよ｣の声が・・・一本でも吸ったら三日間が無駄に・・・
そう思い今日も地味にガマン、ガマン

◆禁煙五日目◆ 2006/07/27
三日目の吸い魔王の力を100とすると、今日は40くらいかな？
でもイッポンダケが10時、お昼、３時と、休み時間毎に出現！もしタバコを持っていたら、
負けていたかも・・・ 禁煙者が他人にも禁煙を薦めるの極意で、なんとか切り抜けるが・・・
今日からガムの代わりにフリスクに！仕事柄ガムを噛みながらだとね！
このフリスクが禁煙補助に最高！スーとする刺激が禁煙した肺にいいのかなぁ〜

◆禁煙七日目◆ 2006/07/29
今日で祝一週間、禁煙前は仕事に追われ一週間なんてアッと言う間だったのに長い一週間だった・・・
吸い魔の力もだいぶ弱まり30位かな〜　でも時々70以上で襲ってくるから 油断大敵！
でも今日は一回の攻撃時間が短い？ 楽にかわせたみたい。
思えばこうしてPCの前に一週間タバコ無しで座っているんだなぁ〜　
禁煙は苦しいけどここ数日耐えるのが美的で楽しくなってきたかも？、これって変？
一週間過ぎたので、次回から区切りのいい日にアップします。

◆毒茸イッポンダケ◆
ニコチン吸い魔王の一番の子分、ニコチン吸い魔王の危機を感じると、いち早くかけつけ、
甘い誘惑で人間の心をコントロールしてしまう凄いヤツ！ 日々の努力と忍耐で身体中の
細胞からニコチンを追い出しても、イッポンダケの一本で元に戻してしまうなんて、ス・スゴイ！！

◆禁煙十日目◆ 2006/08/01
ニコチンが身体から抜けてきた感じはするが、まだ地味に吸いたい。
禁煙始めたころは「十日もたてばタバコとサヨナラかな」と思っていたのに・・・　　
吸いたいって言うより間がもたない、まだタバコを吸わない自分に慣れてないのかなぁ・・・　
でも我慢はすごく楽になった！　吸い魔王の力も10〜15くらいかな？
禁煙10日目の気持ちとしては、早く禁煙を意識しない普通の生活が送りた〜い！なんだけどね。

◆禁煙十四日目◆ 2006/08/05
26年間ニコチン吸い魔王に支配されていた身体は、まだいつでも喫煙者に戻れる状態・・・
無意識に胸ポケットに手がいってしまったり、タバコの匂いが甘い香水のように感じたり・・・
本当に２６年染み付いた習慣って恐ろしい。あ〜今日は弱気だ〜
今までタバコ一本吸っていた五分間×４０本分の時間を、まだうまく使いきれてないみたい。
って言うか一日三時間半もタバコ吸ってたのに改めてビックリ！

◆禁煙二十日目◆ 2006/08/11
今日で20日目、ニコチンは三週間ほどで身体から抜けると聞いていたので、第一段階はクリアーかな？
吸い魔は14日目とさほど変わらないが、タバコ止められそうという自信が湧いてきた。
でもまだ吸いたいと思ってしまうのはナゼ？　特にお酒の席は辛く、アルコールで吸い魔王もイッポンダケも
強くなってしまう。そんな時もフリスクのお世話になるのだが、酒の肴がすべてミント味に・・・
「ここで吸ったら禁煙日記が・・・」まだまだモチベーションは高く保っているぞ！

◆禁煙三十日目◆ 2006/08/21
まだまだタバコを止めたとは言えないが、区切りの一ヶ月がたちました。もう禁断症状はないが、
仕事の合間や、食後に吸い魔は軽くやってくる、いつになったらタバコを考えない日が来るのかなァ〜
最近「タバコ止めてどう？」って聞かれるが、私の場合味覚の変化も、食欲増加も、他の体調変化の自覚も
ほとんど無いのだが・・・　と、言っても、劇的な変化を求めていた訳ではなく、これから禁煙始める方へ
一ヶ月目はこんなものかな？とお伝えしようと思ってね！それから励ましのメールや連絡くださった方々
ありがとうございます。次回もアップできるようガンバリます。

◆禁煙六十日目◆ 2006/09/20
禁煙１ヶ月を過ぎた頃タバコを吸った夢を見た。夢でもすごい悔しさと後悔を味わってしまいました・・・
でもこの３０日間は、タバコを意識しない日が半分位あったかな〜
１ヶ月目まであまり感じなかった身体の変化も、最近タバコの臭いに敏感になった！
まだ異臭とまでは感じないが、いい匂いではない。禁煙者から非喫煙者への第一歩なのかな？
吸い魔王の力も３０日目で５〜６、６０日目で４〜５ってとこかな？まだ吸いたい時があるけど、
吸いたいの我慢するストレスはありません。６０日目でやっと禁煙成功を意識できました。

◆禁煙九十日目◆ 2006/10/20
禁煙90日目を迎えました。変化を感じなかった味覚や嗅覚も変わったと意識できるようになり
食欲は増加したかな？　もちろん体重も３ｋｇほど増えました。家族はそんな私の体重増加に
敏感！食事制限されそうなのでまだ内緒にしてます。「禁煙は25ｋｇのダイエットに匹敵する」と
言われることもあるので、まだ22�s大丈夫！なんて思っているとマズイかな・・・
まだいつでも喫煙者に戻れる体質を憾みつつ120日目をめざします。

◆禁煙百五十日目◆ 2006/12/19
11月始めにひいた風邪が、こじれたのか11月はダウン・・・12月まで引っ張ってやっと回復の兆しです。
幸いその間タバコは臭いだけでもダメ！　風邪ひき中はタバコの煙が辛かった・・・　
１００日を楽々超えた禁煙生活も、禁煙日数を意識することが少なくなり、喫煙者に戻る心配はないかな？
忘年会シーズン真っ只中の今、タバコの煙を避けながらのお付き合いの日々です。

◆禁煙百九十日目◆ 2007/1/28
遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます。HP更新始めです、そして禁煙も順調です！
突然ですが、一年禁煙できたら自分へご褒美？と考えていた事なのですが、大きく前倒ししまして、
先週買っちゃいました!!カメラです、一眼レフデジタルカメラです！　NikonのD200というカメラですが、
今まで使用していたコンデジに比べると「月とスッポン」、「スペースシャトルと竹とんぼ」です！
まだまだ腕が伴わないけど、HP用写真もD200で撮ります、室内撮影用に広角レンズ欲しいなぁ〜

◆禁煙二百二十日目◆ 2007/2/27

◆禁煙二百六十日目◆ 2007/4/8

◆禁煙三百日目◆ 2007/5/18

◆禁煙一年目◆ 2007/7/23
とうとうやってきました、祝一周年！　過ぎてみるとアッ言う間です。でもこの日を毎日意識していました
目標でした。ここ数ヶ月は吸い魔王もイッポンダケも現れず、快適な禁煙ライフを送っています。
禁煙後増加した体重は４月の時点で７．５ｋｇ！チョット焦って始めた運動でジャストマイナス７．５ｋｇ
やるときはやるんです！でも大変だったから今日からはこの体重をキープするでけにします（笑）
最後に応援してくださった多くの方にお礼いたします、本当にありがとうございました。

◆禁煙二年目◆ 2008/7/23
禁煙していることも忘れる２年目です（＾＾　友達や仕事関係の愛煙家の中には私がタバコを止めたことを
まだ信じられない人もおり、愛煙家を取り巻く環境がますます厳しくなっていると嘆いています。
昨年大型二輪免許を取り、私のタバコ代？年分のバイクを購入しました。妻は「危ないから」と反対
しましたが、喫煙の危険より安全ではと妻を説得し、無事快諾！今はタバコを止めた恩恵を満喫する
楽しいバイクライフを送っています。それでは次回３年目かな〜（＾＾♪

◆禁煙三年目◆ 2009/7/23
更新も忘れそうな３年目です。もう禁煙中とは言わない時期に突入したのかな（＾＾　この三年間で味覚も
嗅覚も正常に戻ったのか、薄味でも美味しく感じたり、仕事帰りの衣類の臭いが気になったりしています。　
とくにタバコの臭いには敏感で、異臭と感じるほどに嗅覚も発達（笑）しました。
そうそう私の所属するツーリングクラブのメンバーも禁煙者多数なんです。昔はヤンチャな面々なのに、
健康と燃費を考えながら走る、身体にも財布にもやさしいバイカーなんですよ〜

◆禁煙四年目◆ 2010/7/23
禁煙４年目です。どこもかしこも禁煙で、あのとき禁煙していなかったら辛かっただろうな〜と、変な所で
関心しています。何やらタバコの価格も４００円台になるとかで、一日３箱吸っていた私だったら月になっ
なんと￥３６，０００円、これじゃもう喫煙者には戻れましぇ〜ん（爆　　貴重な税収入を担って頂く喫煙者
にも優遇策がないと可哀そうかも(^^;　　ま〜議員さんの政策も人気とりなのばかで、票につながらない
喫煙者優遇策なんて可能性ないかな（汗　　喫煙者さ〜ん値上げの時が禁煙のチャンスですよ！

◆禁煙五年目◆ 2011/7/27
7/23が禁煙５年目でしたが、うっかり忘れて今日となりました。禁煙ではなく完全に非喫煙者です（＾＾
ここ１年、身の周りの人達にも禁煙成功者が増え、外食でも禁煙席を普通に選べるようになりました。
禁煙して以降お金が貯まる程ではありませんが、お小遣いが足りないってことは一度もないかなｳｿｳｿ
ま〜ほとんどが、バイクライフに廻っているのは言うまでもありませんが（爆
未だに自分が禁煙できたことを信じられない、禁煙５年目です。